Как избавиться от болезненных ощущений в спине и пояснице, объяснил профессор из Токио
У боли в спине много возможных и опасных причин — например, грыжа, воспаление седалищного нерва, перелом и опухоль. Но неприятные ощущения чаще всего возникают из-за некорректного положения тела, когда человек сидит за компьютером или столом. Когда мы сутулимся, межпозвоночные диски смещаются и могут повреждаться, кровообращение нарушается — от этого и боли в пояснице, объясняет японский профессор Ко Мацудайра.
«Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничными отделами воздействует нагрузка в 200 килограммов. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист», — цитирует специалиста клиники при медфакультете Токийского университета «Царьград» со ссылкой на издание Nihon Keizai.
Чтобы в условиях домашней работы и изоляции не вредить самочувствию, важно не забывать о физических нагрузках и разминках. Если времени и желания для активностей совсем нет, специалист приводит простое и быстрое упражнение от болей в спине.
- Встаем, ставим ноги параллельно немного шире плеч.
- Кладем руки на поясницу, чуть выше ягодиц. Делаем выдох и осторожно прогибаемся назад.
- Держим позу три секунды, после чего медленно возвращаемся в исходную.
Выполнять упражнение Мацудайра советует для профилактики 1-2 раза в день. Но аккуратно: если после зарядки дискомфорт в спине остается, вероятно, человеку нужна консультация ортопеда.