Прийти в себя после плотных застолий помогут звезды! Ляйсан Утяшева, Екатерина Андреева и другие знаменитые женщины делятся опытом, как провести разгрузочный день.
Разгрузочные дни — не экспресс-диета для похудения на 5 кило за рекордные сроки и тем более не голодание. Напротив: в день детокса придется есть часто, примерно 6 раз! Но — не много и не вредную пищу, например, овощи, крупы, фрукты, белок. Такое меню — послепраздничный способ встряхнуть организм, нагруженный салатами, ускорить метаболизм и вернуть чувство легкости. Что делать? В материале «Экспресс газеты» — советы звезд.
Ляйсан Утяшева
Инстаграм Ляйсан Утяшевой — полезный источник для тех, кто хочет заняться растяжкой, ищет упражнения для зарядки или рецепты для детокса. В топе спортсменки — имбирный смузи (согревающий, антиоксидантный, противопростудный) и очищающий коктейль с сельдереем. И приготовить их просто.
- Имбирный смузи. Два крупных кусочка корня, киви, огурец и зелень моем, режем и отправляем в чашу блендера. Добавляем воду и измельчаем до получения густого напитка. «При злоупотреблении может оказывать ряд негативных воздействий. Обязательно прогуглите. Есть противопоказания», — предупреждает Ляйсан.
- Смузи с сельдереем. Берем 4-5 стеблей сельдерея, яблоко, огурец, половину лимона с цедрой. Мелко режем, кладем в блендер и, как в рецепте выше, заливаем водой и пюрируем. По желанию добавляем мед. Коктейль для разгрузочного дня готов!
Анита Цой
Какие только «дни избавления от балласта» ни пробовала певица! После обильных застолий Анита практиковала сутки на кефире, детокс на рисе и даже только шоколадное меню. В числе ее фаворитов — клубничный разгрузочный день: берем 1,2 кг ягод, делим на 6 приемов пиши и лакомимся каждые два часа. Правда, восторженное «Это кайф» от Цой можно разделить лишь в теплый сезон — зимой цена на клубнику больно кусается.
Нюша
Есть бюджетная альтернатива разгрузочному меню от Аниты — детокс от Нюши. Также на одном продукте. «Если вам нужно подготовиться к ответственному мероприятию или просто хотите устроить себе разгрузочный день, запеките целый противень яблок и ешьте небольшими порциями каждые полчаса. Не пить большое количество воды», — учит Шурочкина. «И не увлекаться ограничениями в питании», — добавляем мы. Касается всех детоксов и экспресс-диет!
Екатерина Андреева: детокс-мороженое
«Вы живете в морозильной камере?» — недоумевают поклонники, глядя на вечно молодую телеведущую. Холод в распорядке Екатерины действительно имеет место: заезда экрана уверена в пользе контрастного душа и интенсивного проветривания даже при минусовой температуре. Помогают Андреевой держать тело в форме и пищевые привычки: здоровое питание плюс регулярная «разгрузка». Но — вкусная, в меню которой стоит, например, полезное мороженое.
- Рецепт прост: 100 гречки, риса или другой крупы заливаем литром воды и варим, периодически добавляя жидкость. Через два часа кисель процеживаем, взбиваем с замороженными ягодами и пьем в качестве детокс-коктейля.
Валерия
«Конечно, если человек хочет похудеть на 10 кг за 2 месяца, ему лучше отказать себе в сладком. Но если просто нужно поддерживать форму, можно иногда себя баловать, а потом устроить разгрузочный день», — считает женщина.
Сейчас певица — владелица собственного бизнеса по доставке диетической готовой еды. А раньше Валерия «разгружалась» без замысловатых артишоков и бобовых ростков — на гречке! Не простой, зеленой. А чтобы не надоедало сутки жевать одну крупу, блондинка экспериментировала с наполнителями, добавляя в кашу трюфельное масло, шафран, куркуму или карри.
Настя Задорожная
После тройки-пятерки подходов к кастрюле с оливье и прочим вкусностям новогоднего стола совет Насти покажется наиболее щадящим. Ведь в легком для организма дне по версии актрисы — тоже салат! Но, конечно, не такой калорийный. Блондинка советует разгружаться на миксе из помидоров, огурцов, шпината, яйца и несоленого адыгейского сыра — на завтрак, обед и ужин. Перекусы между приемами пиши тоже разрешены — умеренные и здоровые.
Анна Михалкова
Наследница громкой фамилии избавилась от 15 кг, месте с лишним весом ушла и минимум пятерка лет. Что вдохновило и замотивировало актрису? Гипертония. Без шуток: Анне пришлось заняться спортом и питанием, чтобы в итоге привести в порядок давление.
Раз в неделю Михалкова, чтобы встряхнуть метаболизм и вывести токсины из организма, устраивала фруктовые разгрузочное дни в двух вариациях.
- Ананасовый: 300 граммов мякоти плода, 300 мл свежевыжатых овощных соков, чай без сахара и вода — все меню на день.
- Грейпфрутовый, еще более скромный: 3-4 указанных цитруса, простая вода.
Объедаться на следующий, после разгрузочного день, разумеется, не стоит, иначе старания улетят в трубу. Кроме того рекомендуется посоветоваться со специалистами, прежде чем ограничить питание — особенно если у вас проблемы с ЖКТ, обменов веществ и хронические болезни.