Россиян призвали не увлекаться мандаринами

Однако медики предупреждают: чрезмерное увлечение сладкими мандаринками может оказать негативное влияние на наше здоровье. Диетологи призывают россиян не злоупотреблять новогодними цитрусами, напоминая, что четыре мандарина в день — оптимальная порция, которая принесет только пользу здоровью. А вот переедание мандаринов может привести к довольно неприятным последствиям, среди которых можно выделить аллергию, вздутие живота из-за большого количества клетчатки, а также обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, не стоит забывать, что плоды перед транспортировкой обрабатывают различными вредными составами, концентрацию которых можно снизить при помощи мытья плодов в горячей воде. Лучше всего употреблять мандарины утром или днем, но не позднее пяти вечера, а еще — не есть ароматные плоды на голодный желудок.

Вместе с тем умеренное потребление мандаринов принесет только пользу нашему здоровью, ведь этот цитрус богат различными витаминами и минеральными веществами. «У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержится много антиоксидантов, а также белые волокна, которые разделяют цитрусовые на дольки, они содержат флавоноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием», — рассказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева.