Спорт как диагноз: сотрясения мозга у хоккеистов грозят деменцией, а бег спасает от рака

С врачом-травматологом Андреем Корбасовым мы составили памятную табличку о пользе каждого вида спорта и опасностях, поджидающих слишком усердных. Изучите - вдруг пригодится.

Несмотря на преследующие наших футболистов неудачи, рейтинги трансляций матчей с участием российских команд бьют рекорды. А число желающих попинать мяч просто так, для души, превышает число практикующих другие виды спорта. Поэтому стартуем с них. Уточним. В приведенном ниже рейтинге десятую позицию занимают шахматы. Но поскольку заполучить травму, играя в них, крайне сложно, мы заменили их велосипедом - вот-вот любители крутить педали заполонят улицы. И там тоже есть, что развить и на чем споткнуться. Посмотрим, что происходит и с другими дисциплинами.

---

Сколько килокалорий сжигается за час:

• Футбол  - 600.
• Хоккей - 700.
• Волейбол - 300.
• Баскетбол - 380.
• Легкая атлетика (бег) - 200.
• Лыжные гонки - 485.
• Бокс - 750.
• Фигурное катание - 250.
• Теннис - 650.
• Велосипед - 540.

---

Футбол

• Чем полезен. Поддерживает общий тонус мышц, улучшает координацию. Большая часть нагрузок приходится на мышцы живота, бедра, ягодичные мышцы.
• Характерные травмы. Повреждения связок колена, подколенного сухожилия, голеностопа, паха, разрыв мениска, травмы передней и задней поверхности бедра.

Хоккей

• Чем полезен. Постоянные тренировки укрепляют сердце, развивают мышцы ног, ягодиц, плеча и предплечья, улучшают скорость и реакцию.
• Характерные травмы. Растяжение и разрыв связок плеча, колена, голеностопа. Частые сотрясения мозга чреваты нарушением кровоснабжения, что в итоге грозит деменцией.

Волейбол

• Чем полезен. Укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса, рук, пресса, требует больших физических затрат и выносливости, ловкости и хорошей реакции.
• Характерные травмы. Ушибы рук и ног, растяжения связок, сухожилий, мышц, вывих плечевых и голеностопных суставов, судороги икроножных и бедренных мышц.

Баскетбол

• Чем полезен. Профилактика заболеваний суставов, кардиотренировка. Быстрая смена обстановки требует остроты зрения. Улучшается скорость реакции.
• Характерные травмы. При столкновениях и падениях страдают колени и плечи. Уязвим голеностопный сустав. Не исключены вывихи пальцев, травмы кисти.

Легкая атлетика (бег)

• Чем полезен. Укрепляет сердце, дыхательную систему, меняет кислородный и биохимический состав крови, что снижает риска возникновения рака.
• Характерные травмы. Повреждения хряща под коленной чашечкой, воспаление надкостницы, ахиллова сухожилия, переломы, растяжения, мозоли, натирания.

Лыжные гонки

• Чем полезен. Задействованы мышцы голени, бедра, рук и спины. Активно работают нижние мышцы пресса. Тренируются сердечная и дыхательная системы.
• Характерные травмы. Растяжение связок голеностопного сустава, вывих плечевой кости, ушибы, переломы конечностей. При падении - разрыв связок большого пальца.

Бокс

• Чем полезен. Работают дельтовидная мышца плеча, трицепс, широчайшие мышцы спины, бедро, голень. Нагрузка ложится на мышцы пресса и туловища.
• Характерные травмы. Рассечение бровей, вывихи плеча, переломы запястий, переломы носа, челюсти, повреждение глаз, наружного уха, травмы головного мозга.

Фигурное катание

• Чем полезен. Укрепляются мышцы ног, ягодиц, включаются труднодоступные мышцы нижнего пресса и внутренней части бедра. Улучшается координация движений.
• Характерные травмы. При сильном скручивании колена во время прыжка повреждаются связки. Риск компрессии межпозвоночных дисков. Сотрясение мозга. Рваные раны.

Теннис

• Чем полезен. Грудные мышцы и мышцы вдоль позвоночника находятся в постоянном напряжении. Тренируются икроножные и четырехглавые мышцы бедра.
• Характерные травмы. «Локоть теннисиста» - хроническая травма сухожилий мышц предплечья, растяжение связок голеностопа, травмы коленей, разрыв ахиллова сухожилия.

Велоспорт

• Чем полезен. Работают икроножные мышцы, подколенные сухожилия и самые большие мышцы ног - бицепсы и квадрицепсы бедер. Укрепляются мышцы ягодиц.
• Характерные травмы. Потертости внутренних поверхностей бедер. При падениях возможны ушибы и другие повреждения. Радикулиты поясничной области.