Ученые Гарварда составили рацион, укрепляющий женское здоровье
Представительницам прекрасного пола стоит ограничить потребление красного мяса и кондитерских изделий. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Такой вывод озвучили ученые Гарвардской медицинской школы. Он подтвержден экспериментом, который длился 12 лет. В нем участвовали 25 тысяч женщин, которые благодаря диете смогли не только укрепить здоровье (в частности, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний), но и сохранить стройность.
Рекомендованный рацион схож со средиземноморской диетой. Ученые даже привели пример меню на один день.
Завтрак: яичница с овощами (можно добавить рыбу или курицу)
Обед и ужин: печеный картофель, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые
Перекусы: фрукты и овощи
Ранее было объявлено, что больше половины смертей в России (63 %) вызвано неправильным питанием. Большое количество сахара, соли и насыщенных жиров приводит к ожирению, и, как следствие – к болезням сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету.