Всем «совам» рекомендуется пересмотреть свой режим
Ночное бодрствование не приводит ни к чему хорошему. Исследования показали: «совы» (то есть люди, которые предпочитают поздно ложиться) больше «жаворонков» подвержены болезням сердца и диабету 2 типа.
Опубликованы результаты первых в мире международных исследований, проанализировавших все режимы сна. Выяснилось, что у «сов» чаще встречается пониженный иммунитет, что делает их более восприимчивыми к заболеваниям. К тому же люди, которые предпочитают отойти ко сну глубокой ночью (а то и под утро) особенно склонны к нездоровому питанию. «Совы» чаще «жаворонков» употребляют в пищу фастфуд, алкоголь, сахар и напитки с кофеином. Их схема питания названа хаотичной.
Действительно, «поздние пташки» регулярно пропускают завтрак, а ужин у них случается очень поздно. Кроме того, их рацион содержит меньше зерновых и овощей. Они едят реже, но больше, что противоречит принципам здорового питания.
Все это объясняет, почему «совы» находятся в группе риска по развитию хронических заболеваний.
Было также установлено, что прием пищи в конце дня связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. Так называемый циркадный ритм влияет на метаболизм глюкозы в организме. Он должен естественным образом снижаться в течение дня и достигать самой низкой точки ночью. Но у «сов» уровень глюкозы повышается непосредственно перед сном, поскольку они любители перекусить в поздний час.
«В зрелом возрасте вечерний хронотип ассоциируется с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа», - подчеркнула Сьюзан Альмосоави, ученая Нортумбрийского университета (Великобритания).