Те, кто не в курсе, увидев Алину Уварову, скажут: ну точно фигуристка или гимнастка. Стройная, пластичная, красивущая невероятно. Но девичьи виды спорта - не ее история. Итак, знакомьтесь: мастер спорта, обладательница черного пояса, вице-чемпионка мира, чемпионка России, пятикратная чемпионка Москвы по кудо, бронзовый призер ЧМ, обладательница двух серебряных медалей чемпионата России, победительница первенства Москвы по рукопашному бою. Будущий прокурор, между прочим. Но пока студентка. В общем, очень серьезная барышня.
На самом деле фигурное катание в спортивной биографии 19-летней Алины Уваровой было - еще до школы. Плюс прыжки в воду. А когда пошла в первый класс, возить ее на утренние тренировки стало трудно. Мама предложила пока спорт бросить. Но тут дочка увидела по телевизору каратистов и запала. Ее пугали: нос сломают, и ходи потом. Тогда она разузнала о «карате в шлеме» - это как раз оказалось кудо. Что ж, у Алины мировая мама: не только разрешила записаться в секцию, но и стала верной болельщицей дочери - на всех соревнованиях рядом.
- На занятия я бежала с радостью, - вспоминает девушка. - Помню свой первый поединок: еще толком ничего не понимала - просто лупила соперницу руками и ногами. Такой крохотный боевой гном. С первым тренером, Юрием Владимировичем Пановым, у которого обучалась восемь лет, побывала на чемпионате мира в Японии - первых соревнованиях такого масштаба в моей жизни. А пять лет назад меня пригласил в сборную России главный тренер Владимир Ильич Зорин.
Кстати, о шлеме. Для рукопашного боя, которым тоже увлеклась Уварова, он открытый, могут и правда попасть в лицо. Было дело, синяк заработала, говорит Алина. Поэтому, подтвердив звание мастера спорта, в этом виде она больше не выступает. В кудо шлем с прозрачной пластиной. Под него, по правилам, девчонки должны полностью спрятать волосы - никаких кокетливо торчащих косичек. Но дышать в пластике трудно - даже те две минуты, пока длится поединок (у мужчин он на минуту дольше), люди быстро устают и, бывает, не могут дальше бороться. Для судей это показатель выносливости и функциональной подготовки спортсмена.
Вообще заниматься кудо могут все: худые, высокие, маленькие, полные. На соревнованиях учитывают не весовые категории, а коэффициент. Его рассчитывают по формуле: «рост + вес». Кроме того, есть градация по возрасту, начиная с детишек от семи лет до ветеранов от 35.
- Кудо соединяет все боевые единоборства. Можно бить руками и ногами в голову, корпус и по ногам соперника, использовать броски, удушающие приемы. Мой коронный удар - в печень под защитный жилет. Для кого-то очень неприятный, но для меня эффективный, - говорит Алина. - Больно ли, когда и тебе достается? В бою ты настолько сосредоточен, что на адреналине ничего не чувствуешь. Спасает и защита: кроме жилета - его обязательно надевают женщины и дети, - используем бинты на кистях и перчатки. А на ногах - щитки. Обязательна капа. Мужчины носят паховую ракушку.
Главное в кудо - тактика, это как шахматы на татами: важно все просчитать. Оппонент может быть в два раза крупнее, и в захватах, борьбе у него преимущество. Поэтому лучше держать дистанцию, совершая короткие атаки, чтобы он не успевал ответить. А более легкие спортсмены обычно быстрее двигаются, и это тоже важно учитывать.
Нагрузка во время занятий - на все группы мышц. Плюс ценный навык самообороны - причем не только для взрослых, но и для детей. Даже шестилеток можно обучить простым приемам, уверяет Алина. Но первым делом все тренеры доносят до ребят правило: навык, который они получают, осваивая боевые единоборства, - это оружие, и его нельзя применять без надобности.
- Многие спрашивают: как ребенок может «самооброниться», например, от взрослого? Наверное, никак, но вот в детских потасовках почувствует себя увереннее. Кроме того, тренировки воспитывают дисциплину, собранность, умение достигать цели, поэтому во всех смыслах полезны, - отмечает спортсменка.
Держать удар
Мастер-классы для маленьких по разработанной чемпионкой программе самообороны проводят в столичном фитнес-клубе «Премьер-спорт». Учат держать удар и правильно бить, чтобы не навредить себе. Несколько базовых упражнений нам показала сама Алина.
Занятия начинаются с разминки и упражнений на растяжку. Они помогают подготовить организм к физическим нагрузкам и снизить риск травмы.
Источник фото: Лариса Кудрявцева