Устроилась когда-то в одну прекрасную организацию. Рабочий день до 18:30, но встать и уйти ни у кого и в мыслях не было. Ждали, когда отбудет начальница. Та могла зависнуть за компом до восьми-девяти вечера. И только редактор Света ровно в шесть тридцать выключала компьютер и делала всем ручкой.
Вспомнила эту историю к Международному Дню трудоголика - представьте, есть такой, отмечается 5 июля. Так вот о Свете. Со временем мы познакомились ближе, и я спросила, почему она позволяет себе такие вольности - в отличие от остальных.
- Знаешь, я тоже раньше считала, что поработать после работы - это святое. Причем не просто сидела, а реально без конца решала какие-то задачи. Еще домой прихватывала - на вечер и на выходные. За это не платили, но ощущение, что ты должна быть всегда занята, не покидало. И стала замечать: сколько бы я ни сделала, радости от этого никакой, а любое замечание руководства выводило из себя. Из жизни двух дочек была выключена абсолютно. Начались проблемы со сном, узнала, что такое скачки давления, панические атаки, даже фурункулы повылезали. Сил не было ни на что.
Мне повезло: из этой ситуации я вытащила себя сама. Просто решила, работа - это не вся моя жизнь. Перестроиться получилось не сразу, но руководительнице объяснила: не готова жить за компьютером. Вспомнила, что раньше занималась танцами, стала проводить больше времени с детьми. Постепенно улучшилось самочувствие. Теперь в короткие сроки успеваю сделать все, что раньше растягивала на несколько суток.
- Трудоголизм - вид зависимости, когда люди становятся одержимы работой, - поясняет психолог Валерий Здобин. - Но если тягу к алкоголю, наркотикам в обществе осуждают, то всецело отдаваться делу считается похвальным. Пока это не превращается в манию и не вредит самому трудоголику и окружающим.
Причину явления во многих случаях надо искать в детстве, когда ребенку внушают, что он должен быть лучшим. Невысокая самооценка и стремление постоянно ее подкреплять - тоже один из факторов зависимых отношений с работой. Такое состояние приводит к эмоциональному выгоранию, стрессу, неврастении, депрессии, проблемам в личных отношениях, физическому истощению.
Без сна и интима
- Трудоголизм нередко связан с синдромом хронической усталости, когда даже после отдыха человек не может восстановиться, - отмечает невролог, реабилитолог, рефлексотерапевт, эксперт по лечению головной боли Маргарита Россова. - Если такое длится более полугода, можно говорить о серьезном расстройстве. И это неудивительно: трудоголики, как правило, не соблюдают режим сна, не следят за тем, чем питаются, им не до прогулок или другой физической активности. Но перекусы на ходу чреваты дефицитом витаминов и минералов. Чтобы расслабиться, многие злоупотребляет алкоголем. Естественно, все это сказывается на здоровье. Причем поначалу связь не очевидна. Например, человек постоянно подхватывает респираторные инфекции, у него першит в горле или его мучают рецидивирующие гаймориты. А оказывается, в носоглотке активизировался золотистый стафилококк и ослабленная иммунная система не способна адекватно на него среагировать. Или организм атаковал вирус Эпштейн-Барра, который может спровоцировать развитие мононуклеоза и злокачественных новообразований. Также есть риск пропустить начало аутоиммунного заболевания, сахарного диабета, ожирения. Все эти проблемы выявляются не сразу, хотя патологический процесс уже запущен.
У меня была пациентка - руководительница крупного предприятия, много лет работающая без отпуска и выходных. Жаловалась на проблемы со сном, головные боли. Обследование показало повышенный уровень холестерина в крови, бляшки в сонной артерии, что говорит об активном развитии атеросклероза. Из-за неправильного питания у нее была нарушена работа желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. При этом ей назначили статины, которые, как считается, могут нарушать функцию этих органов еще больше.
Еще запомнила молодого человека, он мучился от рецидивирующего генитального герпеса. Оказалось, тоже подорвал здоровье, совмещая учебу и работая в ночную смену. Парень очень страдал: герпес половых органов вызывал боли и об интимных отношениях не могло быть и речи.
Почему одни люди, работая на износ, сохраняют силы и интерес к жизни, а другие сходят с дистанции? Многое зависит от генетических факторов, состояния иммунной системы, от количества вирусной нагрузки на организм, образа жизни. Есть мнение, что развитию болезни способствует дефицит йода и гипотиреоз, недостаток гормонов щитовидной железы.
Важно и умение полноценно отдыхать. Качественные питание и сон - основа хорошего самочувствия. Спать нужно не меньше восьми часов. Кто-то скажет: ему достаточно пять-шесть, чтобы восстановиться, но тогда пусть не удивляется инфаркту в 45 лет. Сон должен быть глубоким - именно в этой фазе идет развитие клеток иммунной системы, что важно для поддержания здоровья. Что касается питания, на период восстановления стоит отказаться от продуктов, которые усиливают воспаление в органах, - сахара, молочки, хлебобулочных изделий, особенно на дрожжах. Лучше сделать упор на мясо, рыбу, овощи, несладкие фрукты. В 50-60 процентах случаев этими нехитрыми способами проблему удается решить. Если не получается, нужно идти к специалисту, по анализам определять дефицитные состояния и прицельно решать конкретные проблемы.
Удар по всем мишеням
Синдром хронической усталости делает организм уязвимым перед кучей напастей. Выстрелить болячка может где угодно.
- Головные боли
- Головокружение
- Шум в ушах
- Проблемы со зрением
- Боль в горле
- Выпадение волос
- Стоматит
- Низкая или высокая температура
- Увеличенные лимфоузлы
- Расстройства сна
- Кожный зуд
- Аллергические реакции
- Рецидивирующий герпес
- Учащенное сердцебиение
- Боль в груди
- Атеросклероз
- Инсульт
- Инфаркт
- Гипертония
- Сахарный диабет
- Застой в желчном пузыре
- Вздутие живота
- Изменения веса
- Сыпь
- Онемение конечностей
- Тяжелый ПМС
- Сексуальные расстройства
- Судороги
- Боль в мышцах
Только факт
- От синдрома хронической усталости страдают около 17 млн человек в мире. Специалисты считают, что их вдвое больше.