Уснуть и не проснуться: самый критичный период для работы внутренних органов - с 4 до 5 утра

- В начале 1980-х американские кардиологи обратили внимание на загадочные смерти эмигрантов из Юго-Восточной Азии. За непродолжительное время несколько десятков молодых здоровых мужчин внезапно умерли во сне, и в какой-то момент объяснять это лишь стрессом от переезда стало невозможно, - рассказывает врач-кардиолог Сергей Громов. - Вскрытие показывало симптомы аритмии, но что спровоцировало ее, было непонятно. Через несколько лет в Нидерландах Педро Бругада, изучая подобные случаи, обнаружил сходство - определенный рисунок ЭКГ пациентов. Так что синдром внезапной остановки сердца во сне назвали его именем.

Это мутация гена SCN5A, которая проявляется аритмией и распознается только на электрокардиограмме. Синдром Бругада диагностировали как у трехлетних детей, так и у пожилых, но чаще от него умирают мужчины 30 - 45 лет. А в целом по России синдром встречается у 1 - 5 человек на 10 тыс. населения с явным повышением частоты в южных регионах.

В общем, заболевание редкое. Но в последнее время страшный синдром поражает все больше людей, у которых никаких предпосылок для этого не было. Дело в том, что к 4 - 5 часам утра, когда человек, как правило, выходит из режима глубокого сна, сердечная деятельность замедляется. В этот момент могут происходить сбои в работе всех органов и систем жизнеобеспечения. Понятно, что для людей с гипертонией, ишемической болезнью, аритмией и другими сердечно-сосудистыми проблемами это критический период. Но нарушения в работе организма могут быть также связаны с неправильным питанием, избыточным весом, малой подвижностью (ведь многие часами сидят у компьютера), другими вредными привычками. Так что стоит пересмотреть образ жизни, если не хотите (уж извините за цинизм) раньше времени уснуть навечно.

---

И сердцу тревожно в груди

Не откладывайте визит к кардиологу, если хотя бы пару раз отмечали у себя что-то из этого списка:

• Учащенное или замедленное сердцебиение.
• Снижение давления после физических нагрузок.
• Внезапные головокружения, а тем более потеря сознания.
• Ни с чем не связанное повышение потливости.
• Храп с остановками дыхания, особенно в ранние утренние часы.
• Бледность или синюшность кожи.

Советы

1. Не стоит думать, что от остановки сердца во сне умирают только старые люди. Эта причина смерти «молодеет». Доля представительниц женского пола и детей в печальной статистике чуть меньше.
2. Внезапная остановка - причина смерти каждой третьей женщины, скончавшейся от сердечно-сосудистого заболевания.
3.  Работа сердца у младенцев может быть нарушена из-за неправильного течения беременности или осложнений в родах.
4.  Трагедии случаются даже с подростками, у которых не выявлены аномалии, особенно если в семье уже были подобные случаи.
5.  Физическая активность и правильное питание исключительно важны для работы сердца без сбоев.
6.  Если не хватает силы воли ежедневно делать зарядку, то хотя бы:
7. Затевайте подвижные игры на улице вместе с детьми.
8. Ходите пешком по лестницам.
9. Чаще делайте уборку.
10. Выходите раньше на одну остановку и идите пешком.
11. Если недалеко, добирайтесь до работы на велосипеде.
12. Долой трансжиры (содержатся в маргарине, чипсах, фастфуде и т.д.), соль и сахар.
13. Потребляем сбалансированное количество белков, жиров, углеводов и много фруктов.
14. У каждого десятого школьника в мире - избыточный вес, а это резкое повышение риска возникновения проблем с сердцем.
15. Можно не отказываться полностью от любимых и даже вредных продуктов.
16. Уменьшите порцию и частоту потребления нездоровой пищи, чаще ешьте правильную.
17. Попробуйте найти замену: например, вместо сладкого ешьте фрукты или сухофрукты.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов