Диетолог раскрыл легкий способ отказаться от сладкого
Желание съесть что-нибудь вкусненькое обусловлено недостатком белка в организме, пояснила диетолог Пуджи Малхотра, автор книг о здоровом питании. Ее слова передает .
В полноценный прием пищи диетолог советует есть побольше белка, налегая на мясо, рыбу, бобовые и овощи. Если в качестве перекуса все же хочется съесть что-то сладкое, не стоит подавлять это желание. Однако вместо конфет, пирожных и шоколада отдавайте предпочтение сухофруктам или фруктам. Попробуйте просто выпить стакан воды - часто мозг путает жажду с голодом.
Отказ от сахара полезен не только для фигуры, но и для общего здоровья организма. Впрочем, по праздникам можно давать себе послабление, контролируя размер порции, заключила диетолог.
Ранее знаменитый теледоктор Елена Малышева рассказала россиянам о «суперпродуктах», продлевающих жизнь. По ее словам, чтобы прожить дольше, нужно увеличить количество растительного белка в рационе. В этом помогут арахис, семена тыквы, грецкие орехи, фасоль и горох. Доктор утверждает, что всего 60 граммов орехов хватает, чтобы восполнить ежедневную потребность организма в растительном белке.
*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов
