Чудесное преображение: как Анна Михалкова на 16 килограммов похудела
Актриса и телеведущая похудела на вид чуть ли не вдвое! Такие метаморфозы многодетная мать проделывает уже не в первый раз и всегда сталкивается с бурной реакцией в Интернете. Одни уверены, что худенькая Анечка выглядит просто прекрасно, другие находят ее несколько усталой и грустной.
И почти все задаются вопросом, как Михалковой удалось всего за шесть месяцев перестать быть сдобной пышечкой? Неужто пустила в ход волшебные таблетки, сжигающие жир?! А может, прибегла к радикальному средству - с помощью хирургов уменьшила размер желудка?
Мы решили рассказать, благодаря чему похудела Анна, и сравнить ее методику с приемами другой многодетной мамочки - Марии Погребняк.
Анна Михалкова:
«Если мне удастся похудеть, в ход пойдут каблуки и заранее припасенные короткие платья»
Анна родилась 14 мая 1974 года в Москве.
- Образование: ВГИК, МГИМО.
- Род занятий: актриса, продюсер, телеведущая. Снялась в 47 фильмах, имеет 9 премий.
- Рост: 175 см.
- Вес: было 80 кг, стало 64 кг.
Семейное положение:
- Старшая дочь Никиты Михалкова.
- Муж - бизнесмен Альберт Баков.
- Дети: Андрей (2000), Сергей (2001), Лидия (2013).
Принципы похудания:
- Диета
- Время еды
- Физические упражнения
Диета
- Завтрак: овсянка на воде без сахара с черносливом и курагой, 50 г куриного филе с зеленью и томатами, натуральный йогурт.
- Обед: суп на нежирном бульоне, запеченное мясо или рыба, отварное яйцо, салат из свежих овощей.
- Ужин: томаты со сладким перцем на гриле или салат из огурцов с зеленью, фрукты, стакан обезжиренного кефира. Порции не должны превышать 150 г.
Один день в неделю - разгрузочный. В этот период съедает 300 г мякоти свежего ананаса или грейпфрута, пьет зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок (300 мл) и много воды. Выходить из процесса надо постепенно, добавляя в рацион творог, омлеты, овощные запеканки.
Время еды
- Самые калорийные продукты употребляет в первой половине дня. После 15.00 пища должна быть максимально легкой.
Физические упражнения
- Ежедневные пробежки по 1 км на свежем воздухе.
Мария Погребняк:
«Я стала лучше, красивее, стройнее, а самое главное - СЧАСТЛИВЕЕ».
Мария родилась 17 ноября 1988 года в Москве.
- Образование: московская финансовая академия.
- Род занятий: дизайнер одежды, блогерша. Имеет собственный модный бренд Maria Shatalova.
- Рост: 169 см.
- Вес: было 69 кг, стало 44 кг.
Семейное положение
- Муж - экс-футболист «Спартака», «Фулхэма» и сборной России Павел Погребняк.
- Дети: Артем (2007), Павел (2009), Алексей (2011).
Принципы похудания
- Психология
- Диета
- Физические упражнения
Психология
- Главное - найти стимул для потери веса. Для Маши это стремление быть здоровой, красивой и стильной.
Диета
- Пища должна быть разнообразной. Никаких жареных, копченых блюд. Только отварная еда или приготовленная на пару, в первую очередь мясо курицы и рыба нежирных сортов. Основа рациона - продукты с большим содержанием белка и овощи. Не употребляет сладкие фрукты - виноград, бананы, хурму, манго, вишню, гранат, черешню, изюм, финики...
- С утра ест творог и каши, сваренные на воде. Пьет много простой воды, меньше - минеральной без газа. Сладости, соленые продукты, хлеб и выпечку не употребляет вовсе.
- Ест раздельно, небольшими порциями. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, заглушает его сухофруктами или, скажем, свежим кислым яблоком.
Физические упражнения
- Пробежки на свежем воздухе, фитнес, бег и ходьба в зале.
*Организация запрещена на территории РФ
*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов
