Крепкий тыл Малахова

ДОБИВАЯСЬ ГОЛЛИВУДСКОЙ УЛЫБКИ: звезда чистит зубы не менее трех минут утром и вечером

Ленивый и от природы склонный к полноте Андрей Малахов не любит физкультуру с детства. Зато обожает вкусно поесть на ночь и поваляться в постели. Но, к большому сожалению телеведущего, окончательно расслабиться не удается.

Посвящать пять минут в день физкультуре его заставляет контракт с Первым каналом, по которому Андрей не имеет права носить одежду больше 48-го размера.

К тому же Малахов, как большой модник, предпочитает костюмы одного покроя: приталенный пиджак и узкие брюки, которые идут далеко не всем, потому как сразу же подчеркивают любой изъян фигуры.

Личный портной объяснил Андрею: для того, чтобы такой наряд сидел на нем как влитой, ему не нужны ни огромные бицепсы, ни грудь колесом. Гораздо важнее иметь узкую талию и попку орешком.

НА МАЛАХОВСКОЙ КУХНЕ НЕТ ОБЕДЕННОГО СТОЛА: телеведущий специально не стал его покупать, чтобы было легче соблюдать диету

Поэтому, посоветовавшись со специалистами по фитнесу, Малахов свел свои утренние упражнения к минимуму - пресс, ягодицы, растяжка. Такая зарядка не носит цели сделать его суперменом, зато отнимает мало времени и помогает быть в нужной форме круглый год.

Понимая, что многие читатели «Экспресс газеты» тоже не желают делать утреннюю гимнастику, а выглядеть хотят хорошо, Андрей согласился показать свои упражнения.

Если делать их без перерыва, то пяти минут в день хватит, чтоб иметь такую же фигуру, как у него.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСИНОЙ ТАЛИИ: их показали Малахову братья боксеры Владимир и Виталий Кличко: 1. Отрывая голову и плечи от пола, Андрей качает верхние кубики пресса.

2. Одновременно складываясь, и раскладываясь звезда укрепляет нижнюю часть живота.

УРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ И МЫШЦ БЕДРА: считаются основными у фотомоделей и представителей шоу-бизнеса: 3. Перекачивания с одной ноги на другую Андрей называет борьбой с целлюлитом

4. Шаги с глубоким присядом считаются на ОРТ лучшим средством для укрепления ягодиц

В ПУТЬ-ДОРОГУ: покачав пресс и ягодицы, Малахов обязательно несколько раз обходит квартиру гусиным шагом

СЕКРЕТНАЯ РАСТЯЖКА: в такой позе Андрей не расслабляется, а занимается повышением потенции и профилактикой простатита. Для этого он втягивает анус 50 - 60 раз