На заре ты ее не буди. Стоит ли расходиться по разным кроватям, чтобы спасти брак

Как-то подруга хвасталась героем нового романа: ты, говорит, не представляешь, как с ним удобно спать (в буквальном смысле)! В первый год их отношений это, похоже, перевесило остальные его достоинства. Другая, помнится, жаловалась - в течение недолгой супружеской жизни муженек непременно закатывал скандал, когда она предлагала спать под разными одеялами, потому что одно он всегда перетягивал на себя. Развелись они, конечно, не из-за этого, хотя кто знает…

В последнее время психологи и сомнологи все чаще говорят, что супругам лучше спать порознь. Поветрие пошло из Скандинавии: там больше половины пар расходятся вечером по отдельным спальням. За Норвегией и Швецией подтянулись другие западноевропейские страны. Впрочем, у них там и других модных поветрий, нам не подходящих, полно. А что скажут по этому поводу отечественные специалисты?

В канун Дня супругов, который отмечается 26 января, я спросила у семейного психотерапевта Екатерины Мамаевой, зависит ли счастье в браке от сна в одной кровати.

- Давайте оглянемся в прошлое, - начала Екатерина издалека. - Несколько веков в состоятельных семьях супруги ночевали отдельно. Порядочной женщине тогда не полагалось не то что хотеть, даже думать о сексе - лишь исполнять супружеский долг ради рождения детей. У бедняков выбора не было: места в избе мало, к тому же, вместе теплее.

И только в последнюю сотню лет считается, что муж и жена должны спать вместе. Но ведь ситуации разные. Например, один работает по стандартному графику, другой сутками. Один засиживается допоздна за компьютером, другому вставать рано. И когда первый ляжет в два часа ночи, второй проснется и уже не заснет. Одному вечно жарко, другому холодно. Один спит беспокойно, лягая второго. Это только самые распространенные причины жалоб из моей практики. И в таких случаях проще разойтись по разным помещениям, если есть такая возможность. Кстати, иногда проблема решается, даже если остаться в одной комнате, но спать на разных кроватях.

- Не станет ли это поводом к отчуждению между любящими людьми?

- Но когда люди постоянно не высыпаются, становятся раздражительными, это отношениям точно не помогает. Однако я не призываю всех спать раздельно. А прошу супругов прислушиваться друг к другу и искать компромисс. Единого волшебного рецепта нет. Пришли ко мне как-то подряд две пары. В одной жена жаловалась - совершенно перестала спать, потому что муж через несколько лет совместной жизни вдруг начал храпеть. Другая сетовала: супруг часто ездит в командировки, и она без его похрапывания заснуть не может. Видите, даже храп люди воспринимают по-разному.

- Когда спят рядом, то и желание обоих настигает, и партнер под боком. А в отдельной комнате надо вылезти из-под одеяла, дойти - и лень, и там второй, может, спит давно. Так секс вообще уйдет из семейной жизни.

- В первую очередь нельзя воспринимать решение спать порознь как отказ от интимных утех. Любящим супругам не проблема найти подходящее время для физической близости. Кроме того, необязательно каждую ночь разбегаться по углам. Еще раз уточню: в каждом случае надо обсудить ситуацию и найти решение. Бывает, что один из супругов психологически воспринимает уход второго с семейного ложа как измену. Тогда второму придется приспосабливаться, налаживая сон в общей кровати, или убеждать и в своей любви, и в праве спать отдельно.

Нравится, не нравится, спи, моя красавица

- Обращались и не раз, одинокие женщины: мол, невозможно спать одной, что делать? К сожалению, я не могу обеспечить каждой достойного мужчину. Но в большинстве случаев дело не в этом, а в зацикленности на одиночестве. Проблема серьезная и многих заставляющая бросаться в объятия человека, которого плохо знают, а потом страдать еще больше - дескать, не везет с мужиками. С одними в этих ситуациях я прорабатываю эмоции и учу переключаться. Другим помогает совет… поспать несколько ночей с мягкой игрушкой в обнимку. Это не стыдно, вас же все равно никто не видит. А приятные тактильные ощущения успокаивают.

Сильное либидо

Ученые пытаются научным путем доказать преимущество совместного или отдельного сна. Аргументы в пользу первого: у спящих в объятиях друг друга вырабатывается окситоцин - гормон привязанности и доверия, позволяющий бороться со стрессом. Длится дольше фаза быстрого сна (та самая, когда мозг перезагружается и организм расслабляется), а ритм сна синхронизируется. Так что это способ избежать бессонницы, тревоги и депрессии.

Другое мнение: при раздельном сне мужчина и женщина отдыхают лучше, поэтому либидо у них сильнее. Спящие вместе просыпаются за ночь вдвое чаще, и это отражается на здоровье сердца, сосудов, мозга.

Однако в подобных исследованиях принимали участие слишком мало людей, чтобы делать обобщения.

Секс по расписанию

Анжелика Варум и Леонид Агутин 25-летие брака отметили в 2023-м. Их частенько «разводили», особенно, когда музыкант признался в походах налево. Но ничего, до сих пор вместе. И - спят в разных комнатах. Леонид пояснял решение: Анжелика засыпает под телевизор, а он не может, досматривает сериал до конца. Но уточнял: какие-то дни надо специально поспать вместе. Среда, пятница и воскресенье.

В ушедшем году золотую свадьбу отпраздновали Владимир и Тамара Винокур. У супругов давно отдельные спальни. Юморист объясняет: часто поздно возвращается с выступлений, не хочет тревожить сон любимой.

Ту же причину называет Олег Газманов: мол, прихожу за полночь, зачем беспокоить Марину. Впрочем, признается, что часто ворочается и громко храпит. Так что женатые с 2003 года супруги тоже спят в разных комнатах.

Отметившие минувшим летом серебряную свадьбу Виктория и Дэвид Бекхэм сами говорят, что слишком разные. Футболист любит готовить, есть и пробовать новое. Виктория каждый день ужинает рыбой и овощами на пару. Дэвид обожает тусовки, его жена - спокойное времяпрепровождение. И спальни у них отдельные, в противоположных крыльях дома. У Дэвида - брутальная «берлога», отделанная темным деревом, где все аккуратно разложено по полочкам. У Виктории - черно-белая, минималистичная, и в ней все разбросано. Возможно, в этом, то есть в личном пространстве, и кроется секрет их счастливого брака.

Амаль Клуни переехала в отдельную спальню, когда была беременна двойней: ей приходилось часто вставать в туалет, к тому же, ее раздражал громкий храп Джорджа. После рождения детей решили ничего не менять - им понравилось.

Гвинет Пэлтроу и Брэд Фэлчак, поженившиеся в 2018-м, жили каждый в своем доме и встречались по четыре дня в неделю. Актриса признавалась: схему разработал ее личный преподаватель по интиму, и им завидуют все женатые друзья. Однако через 11 месяцев супруги съехались.

Биограф Мелании Трамп - Мэри Джордан - уверяет: супруги всегда спят раздельно. И вообще часто проводят время порознь, одиночки по натуре. При этом они - одна из самых счастливых, понимающих и доверяющих друг другу пар в мире.

Комментарий специалиста

Сергей Плешаков, врач-сомнолог

- Сон исключительно важен для физического и психического здоровья. Рынок забит приспособлениями, помогающими его наладить: от простых масок до охлаждающих подушек и генераторов белого шума. Пробуйте, ничего плохого в этом нет, главное, не впадать в зависимость - гаджеты должны быть временной помощью.

Но хочу предостеречь от бездумной покупки средств от храпа. Часть из них бесполезны - например, спреи. Другие вредят - скажем, браслеты, бьющие током, чтобы вы проснулись, повернулись и уснули без храпа. Вот только сколько раз за ночь будет нарушен сон?! Это ненормально. Так что с храпом - пожалуйте к нам, специалистам. Мы разберемся в причине и предложим различные варианты решения проблемы.