Пять способов проснуться на утреннюю тренировку

Проснуться рано утром для многих в принципе не самое легкое дело, а еще и на тренировку собраться, так совсем тяжело. Но если у вас все-таки есть конкретное желание тренироваться по утрам и чувствовать прилив бодрости на весь день, то можно использовать некоторые хитрости.

Проснулся и пошел

Может быть звучит довольно строго, но это, пожалуй самый действенный способ. Когда звенит будильник, вы начинаете думать, что сейчас надо дойти до кухни, поставить чайник, собраться на саму тренировку, в конце концов. Ранним утром лень и так серьезно одолевает, а после таких мыслей она только усиливается. Поэтому стоит просто подготовиться заранее, например, накануне вечером. Таким образом, вы просыпаетесь по будильнику, берете уже собранную на тренировку сумку, а также захватываете термос с кофе или чаем, плюс уже подготовленный завтрак. Если вы встали и уложились во всех этих сборах за 10 минут, то дойти до фитнес-клуба будет гораздо проще.

Ощутите превосходство

Еще сам Майк Тайсон рассказывал, почему он встает в 4-5 утра. По его словам, в это время он просто чувствует себя впереди остальных. Все еще спят, а он уже начал день и тренируется на полную катушку. Если вы найдете в себе такую мотивацию, то утренний подъем перед тренировкой будет даваться заметно легче.

Не стоит забывать про цели

Понятно, что у каждого, кто ходит в спортзал или на пробежки, существует какая-то определенная цель. Например, похудеть или набрать мышечную массу. Однако эти цели можно назвать глобальными, они превращают регулярные тренировку в своеобразную рутину. Чтобы утренние подъемы и тренировки не превратились в рутину, ставьте цели на каждую конкретную тренировку. Для удобства можно расписать их заранее, на наделю. В этом случае, утренний энтузиазм будет уже выше.

Сила музыки

Не стоит недооценивать этот способ, ведь подходящие треки в вашем плейлисте могут творить чудеса. Например, кого-то одна песня из фильма «Рокки» легко поднимет с кровати на пробежку. Поэтому отличной идеей будет составить специальный мотивирующий утренний плейлист. Главное не забывайте его своевременно обновлять, ведь вашему вдохновению нужна регулярная подпитка.

Своя система мотивации

Если не удается настроить себя на утренний подъем и тренировку, то стоит просто найти нужный стимул. Этот способ хорош, когда уже не помогают все остальные. Стимулировать себя вы можете совершенно разными вещами, в зависимости от возможностей конечно. Например, можно себе пообещать, что если вы совершите сегодня ранний подъем и хорошо потренируетесь, то вечером можно позволить поход в ресторан или какую-нибудь покупку, о которой вы давно думали. Такую систему вознаграждений довольно часто рекомендуют некоторые психологи.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов