4 утренние привычки, которые помогут прожить до ста лет – они очень простые
Писатель, путешественник и мотивационный оратор Дэн Бюттнер уже много лет изучает образ жизни людей в «голубых зонах». Таких на сегодняшний день известно 5: это Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома-Линда в США .
Эти регионы – в шутку и всерьез – называют местами, где люди забывают умирать: ведь средняя продолжительность жизни обитателей здешних мест превышает 100 лет. При этом люди прекрасно себя чувствуют даже в очень преклонном возрасте.
Исследователи уже давно анализируют их образ жизни, а мы все стараемся черпать в нем вдохновение. Вот 4 утренних привычки, которые, по мнению Бюттнера, приблизят нас к долголетию.
Найдите свой «икигай»
Икигай – это японская концепция поиска цели в жизни, мера ее осмысленности. Что заставляет вас каждое утро вставать с постели и радоваться новому дню? С какой мотивацией вы его проживете? Жители голубых зон признаются: именно эта концепция благополучия дает им силу жить.
Не пропускайте завтрак
И не просто бутерброд, и побежали. Завтрак должен быть максимально питательным. Врачи советуют основывать его на средиземноморской диете. Для вдохновения: 105-летняя жительница Лома-Линды каждое утро съедает порцию овсяных хлопьев с добавлением фиников, грецких орехов и молока.
Пейте кофе
Если у вас нет к нему противопоказаний, кофе может продлить жизнь Американская кардиологическая ассоциация нашла связь любви к кофе (с кофеином и без него) со сниженными рисками общей смертности. Ну, и конечно, кофе утром всегда бодрит и заряжает энергией на день.
Скажите что-нибудь приятное
Пробовали ли вы когда-нибудь начинать утро с комплимента или просто теплых слов? Похвалите детей за помощь, признайтесь мужу, что вы его любите, скажите жене, какая она красивая, поддержите коллегу с сложным проектом. Ученые говорят: социальные связи в приоритете для полноценного долголетия. А эта простая привычка может укрепить их, а значит, продлит вам жизнь.
