Если вы уже с утра чувствуете упадок сил, пересмотрите свой распорядок дня и собственные привычки. Вероятно, именно они съедают вашу энергию.
Режим сна
Одна из главных пагубных привычек – ложиться спать абы когда. В итоге вы не высыпаетесь, и энергии хватает на полдня максимум, и то с перерывами. А ведь организму просто необходимо спать по 7-8 часов каждую ночь. Только так тело и мозг настроятся на продуктивную работу. Засыпать лучше всего до 23 часов. Примите теплую ванну, проветрите помещение и отложите телефон в сторону.
Социальные сети
Не зря акцент сместился именно на телефон, поскольку он – еще одна плохая привычка. Вернее, серфинг по социальным сетям перед сном, с утра, да и в течение дня. Это буквально съедает кучу времени и энергии. Вы даже не замечаете, как пролетает час, а вы и не отдохнули. Выработайте полезную привычку отключать телефон перед сном и не включать сразу после пробуждения.
Движение - жизнь
Лучше сделайте зарядку, прогуляйтесь в парке, ведь отсутствие физической нагрузки, как ни странно, не сберегает силы, а тоже высасывает энергию, вызывая чувство усталости и лени. Как минимум 30 минут в день надо ходить быстрым шагом, крутить педали велотренажера или заниматься в зале.
Замещение энергии
И не сдерживайте эмоции. Подавление гнева тоже пожирает вашу энергию. Выплесните все, но не на кого-то, а написав свои эмоции на бумаге, побив грушу или подушку. Вы увидите, как негативную энергию вытеснит позитивная.
Коварный кофе
Кстати, и привычка пить кофе для бодрости крадет вашу энергию. Кофеин работает только из одной, максимум двух чашек кофе в день. Если вы пьете больше так называемого бодрящего напитка, только сильнее ощущаете усталость.