Знаете, что объединяет всех врачей? Все они без исключения рекомендуют не нервничать. А значит, крайне важно избавляться от привычек, которые лишь повышают уровень стресса.
Пьете очень много кофе
Во-первых, это вредно для здоровья. Во-вторых, это не придает вам энергии на весь день, а лишь на пару часов, а дальше происходит упадок сил, из-за которого вы становитесь неработоспособным и нервным. Стресс? Стресс. Так что пейте меньше кофе и больше воды.
Едите вредную пищу
В День вредной пищи грех не купить себе чизбургер и с наслаждением его съесть. Но вот есть их каждый день — это настоящий стресс для организма — в животе тяжесть и вот это вот все. А если организм стрессует, то и вы тоже не в лучшем настроении будете. Так что начинайте изучать заветы правильного питания (сразу скажем, сначала это будет тоже для вас стрессом, но после вы привыкните и почувствуете наслаждение и легкость).
Мало спите
Сон — это один из основных источников энергии для человека и гарантов его психологического здоровья. Будете мало спать, начнете много капризничать, а значит стрессовать. Бонусом — выглядеть тоже начнете так себе, а из-за этого придется стрессовать еще больше.
Все время куда-то спешите
Вы все куда-то бежите, суетитесь, беспокоитесь, и жизнь в этой спешке пролетает мимо вас. Итог: стресса много, жизни и радости — мало. Умейте останавливаться и наслаждаться моментом.
Зациклены на проблемах
Есть такие люди, которых стоит только спросить, как у них дела, сразу же слышишь ответ: «Ох, все плохо!» и дальше перечисляется список проблем — и так каждый раз. Если вы в числе таких людей, то наш вам совет — начните обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Сначала прям заставляйте себя в конце дня выписывать пять хороших вещей, которые с вами сегодня случились. Не заметите, как ваша жизнь преобразится.
Постоянно паникуете
Опаздываете на работу на 1 минуту — паникуете, ребенок упал и просто испачкался — паникуете, муж не ответил вам через секунду — паникуете. Помните, был мем: узбогойся? Вот это наш вам совет, иначе паника не доведет до добра.
Перегружаете себя делами
Как жаль, что в сутках не 36 часов, согласны? Но увы, их всего лишь 24, поэтому нужно адекватно оценивать свои силы и не перегружать себя лишними задачами. Наш мозг ненавидит незавершенные задачи и когда в конце дня мы видим список всего того, что мы не доделали, мозг начинает нервничать, а вы начинаете чувствовать слабость и апатию.
Прокрастинируете
Вам же еще с детства говорили: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Нельзя игнорировать народную мудрость! Это, как сейчас говорят, база. Так что учитесь делать все запланированное здесь и сейчас, не откладывая на потом.
Не занимаетесь спортом
До 25 еще можно себе позволить нежиться на диванчике вместо того, чтобы пойти в зал. А вот после 25 вы становитесь врагом собственного здоровья! Спорт не только укрепляет здоровье, но еще и помогает бороться со стрессом. Согласитесь, уделять зарядке для начала 15 минут в день не так уж и сложно, было бы желание.
Зациклены на том, чего нельзя изменить
Сейчас это особенно актуально. Помните, знаменитый диалог из фильма «Шпионский мост»:
- Вы совсем не волнуетесь?
- А это поможет?
Не поможет, к великому сожалению. Ваше переживание никак не может повлиять на ситуацию в мире, например, поэтому постарайтесь себя отвлекать на что-то важное и приятно.
Слишком много анализируете
«Интересно, если пятно на моей рубашке кто-то заметит, прекратят ли они со мной общаться? А что, если из-за этого пятна я не смогу устроиться на работу?». Вот вам открытие: на ваше пятно никто не обратит внимание, если оно не на половину рубашки. Успокойтесь и не загоняйте сами себя в стрессовую ситуацию. В конце концов, всегда можно быстро надеть новую кофту и успокоиться.
Не умеете делегировать
Первое правило всех успешных людей: умейте делегировать. Не умеете, загоняете себя в тупик и доводите до изнеможения. Зато все сам! Берегите себя и свое здоровье: как психологическое, так и физическое, учитесь принимать пользу и будет вам счастье.