Как перестать жить на автопилоте

Так и начинается рутина, из-за которой время от времени начинаешь задыхаться и стараться убежать. Но вот беда – убегать не получается, ведь наш мозг запрограммирован уже на определенные действия и его сложно перепрограммировать. Однако сделать это все же возможно.

Включайте осознанность

Обращайте внимание на все, что вы делаете и на все, что происходит вокруг вас. Пьете кофе — наслаждайтесь его ароматом и вкусом. Идете на работу – прислушайтесь к пению птиц и понаблюдайте за облаками. Осознавайте каждое движение.

Занимайте себя новыми делами

Часто из-за рутины начинается апатия. Чтобы этого не допустить или избавиться от этого ощущения, планируйте новые дела. Выпишите себе список того, что вы уже давно хотели сделать (например, записаться на стрип-пластику или научиться петь). Запишитесь на курсы, в спортзал, на танцы – куда угодно. Но только этого будет мало, так как со времение и ваши занятия станут рутиной, поэтому придумывайте себе как минимум 2 раза в неделю новые активности. Например, сходить в музей и поиграть в бадминтон – разнообразие поможет вам встрепенуться и снова ожить.

Завершите все дела

С внутренним прокрастинатором бороться сложно, мы понимаем, но это нужно сделать. Наш мозг устроен так, что он не терпит незавершенные дела. И наша энергия улетает из-а этих незавершенных дел. Вы замечали, что когда вы успеваете за день сделать все задачи – у вас прилив сил, даже если этих задач было очень много. А когда у вас в конце дня остаются незавершенные дела, вы чувствуете себя выжатым, как лимон. Так что скорее выписывайте все, что вам нужно доделать и доделывайте, чтобы были силы на жизнь!

Не забывайте отдыхать

Как бы вам не хотелось быть работником года, не нужно загонять себя до такой степени, когда даже голову сложно держать прямо. А когда у вас нет сил, тогда включается тот самый автопилот.

Можно даже помедитировать — во время медитации мозг тоже отдыхает от ежедневных проблем. Да и в такие моменты, как правило, приходит понимание того, как и что нужно в жизни поменять, чтобы все стало лучше.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов