Незаменим для сердца и давления: этот орех обязательно нужно есть пожилым

28 июня 2023, 23:10 41973

поделиться с друзьями

Незаменим для сердца и давления: этот орех обязательно нужно есть пожилым — Правильное питание — залог здоровья

Замерло в груди: при пульсе ниже 45 ударов в минуту сердце может внезапно остановиться

С возрастом стенки сосудов изнашиваются, возникают проблемы с сердцем и повышенным давлением. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье на хорошем уровне, надо внимательно относиться к своему питанию.

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала орех, который незаменим для сердца и давления. Он содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и помогает укрепить главную мышцу организма.

Этот «чудо»-орех – макадамия. В нем множество ненасыщенных жирных кислот, которые понижают уровень воспаления, провоцирующего отложение холестерина в сосудистой стенке. Специалист отметила, что эти кислоты понижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего.

Также орех содержит много необходимых нашему организму магния и калия. Эти два элемента особенно важны для пожилых людей. Ведь калий оказывает мочегонное действие и понижает давление, а магний помогает сосудистой стенке расширяться.

Орехи, печень и селедка: что нужно есть, чтобы не постареть

Макадамию можно есть и просто так, и в качестве добавки в салаты и десерты. При этом врач-диетолог подчеркнула, что ежедневно можно употреблять не более 50 граммов этого полезного ореха.

Не секрет, что в погоне за стройной фигурой многие пренебрегают ужином. В народе бытует мнение, что принимать пищу после 18:00 – вредно. Ранее эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова рассказала об опасности неполноценного питания и обратила внимание на то, что не стоит отказываться от вечернего приема пищи.