Как согнать жир с самых проблемных мест

24 июня 2023, 03:30 25154

поделиться с друзьями

Не парь попу! Сгоняем жир с самых проблемных мест — Фитнес-инструктор Полина Самсонова

Ем мало, но вес только увеличивается — почему так происходит? Отвечает нутрициолог

«Будто в него что-то входит»: Киркоров рассказал, как и зачем артисту надо меняться перед камерой

Как всегда, лето нагрянуло внезапно, правда? Ведь каждый день обещали себе: обязательно похудею к пляжному сезону. Похудели? Поздравляем, если так. Тем же, кто не сподобился заняться собой, многочисленные девайсы обещают экстренное решение проблемы. Посмотрим, что действительно работает, а с какими устройствами стоит быть аккуратнее.

Известный экстренный способ сбросить вес: обернуться пищевой пленкой и выкладываться по полной. При этом сойдет сто потов - ну это ведь то, что надо?

- Не совсем, - предупреждает фитнес-инструктор Полина Самсонова. - При таком способе тренировки повышается температура тела и ускоряется потоотделение. За счет потери влаги вес может снизиться, но это не приведет к сжиганию жировой массы. Пара стаканов воды - и все сразу вернется.

По принципу термопленки работают пояса и корсеты для похудения. Многие надевают их, полагая, что с потом из организма выходят жир и токсины. Но это мизер - большую часть вредных веществ выводят почки и печень. К тому же когда тело не само вырабатывает тепло, а прогревается извне, идет нагрузка на сердце и сосуды.

А что с другими приспособлениями для сжигания калорий, которые рекламируют в качестве фитнеса для ленивых, обещая - без лишних усилий все уменьшится и укрепится?

Миостимуляторы. От 350 руб.

Приборы, которые с помощью электрического тока вызывают возбуждение нервов и сокращение мышц.

Что обещают: кубики на прессе, подтянутые ягодицы, ноги и руки.

На самом деле: тонус мышц действительно повышается, но эффект кратковременный, мышцы быстро привыкают к однообразным нагрузкам. К тому же ток может вызвать спазм. Да и противопоказаний полно - от тромбофлебита и кожных заболеваний до печеночной недостаточности и камней в почках.

Виброплатформа. От 6,5 тыс. руб.

Колебания тренажера заставляют мышцы рефлекторно сокращаться и расслабляться.

Что обещают: улучшение кровообращения, сжигание жира, антицеллюлитный массаж.

На самом деле: вибрации вызывают микроразрывы мускульных волокон за счет их сокращения и разрушают клетки жировой ткани. Но для расщепления жира необходимо окисление, то есть взаимодействие с кислородом. А для этого важно, чтобы человек двигался сам, иначе жир вернется в ткани после прекращения вибрации. Более того, сотрясать внутренние органы дольше 10 мин. опасно. И опять же есть риск при заболеваниях сердца, суставов и костей, проблемах с глазами, грыже, диабете и др.

Вибромассажер. От 1,2 тыс. руб.

Устройство для высокочастотного воздействия на проблемные участки тела. Есть ручные и на платформе с массажными лентами.

Что обещают: сжигание жировых отложений, рельефный пресс и тонкую талию.

На самом деле: благодаря вибрации и массажному эффекту калории и правда сжигаются, кожа подтягивается. Однако эти изменения в фигуре вряд ли очень заметны. А вот артериальное давление может подскочить. Кстати, в период месячных вибрировать не стоит.

На зарядку становись!

Рецепт похудения банален: сбалансированное питание и регулярные тренировки. Тренажеры, на которых мышцы будут усиленно работать, стимулируя метаболизм, лишь помогают закрепить успех. Устройства компактные - заниматься можно дома.

Степпер с эспандерами. От 5 тыс. руб.

Кардиотренажер помогает сжечь калории, убрать живот, подтянуть ягодицы, укрепить руки. Позволяет регулировать уровни сопротивления.

Универсальный фитнес-тренажер. От 700 руб.

Состоит из платформы и двух эспандеров с ручками. Укрепляет мышцы рук, ног, спины, плеч, подтягивает мышцы живота и ягодиц.

«Бабочка» для бедер и ягодиц. Цена от 800 руб.

Позволяет накачать ягодицы, избавиться от целлюлита и подтянуть внутреннюю часть бедра. Дисплей показывает сожженные калории и количество подходов.

Мини-велотренажер. От 2 тыс. руб.

Способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, икры, голени, бедер, ягодиц, спины, пресса, рук и плеч.

Кстати

Тренировки должны занимать не менее 45 мин. два-три раза в неделю. Каждый день заниматься не стоит - мышцам надо восстановиться. Но и одного занятия в неделю недостаточно.

Облако в штанах

В 1970-х желающие похудеть экспериментировали с надувными шортами, которые, кроме основной функции, обеспечивали массаж через воздушные карманы. Но носить их было неудобно, да и не помогали они достичь цели.

Штаны из латекса - дизайнерская находка выпускника Лондонского колледжа моды, известного как Харикришнан. Шаровары надувают, как воздушные шары, главное - не перекачать. Насчет похудения данных нет, но при долгом ношении сопреешь - факт.