Как жить счастливо: медитация, психотерапия и специальные упражнения
Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и ментального здоровья. Отслеживать его можно по душевной наполненности и уровню эмоционального подъема. Когда человек в ресурсе, то он готов горы свернуть как на работе, так и в жизни. Именно поэтому так важно следить за тем, что происходит с вашим физическим и ментальным состоянием.
Противоположное ресурсному состоянию — стадия выгорания. Столкнувшийся с этой проблемой человек выглядит апатичным, ничего не хочет, плохо спит и даже может впасть в депрессию. Так что крайне важно следить за своим состоянием.
«Если сравнивать наш ресурс с бочкой, то ее важно наполнять. Но когда в бочке есть дырка, вода вытекает. Также и с энергией. На первых этапах нужно понять, куда уходит ваша энергия, почему вы не в ресурсном состоянии», — объяснил специалист.
Нарушения режима дня, игнорирование скрытых проблем со здоровьем и даже гормональный сбой, а также плохой круг общения и трудности в семье — все эти пункты могут испортить ваше ресурсное положение. А как его поддержать? Вот несколько советов от эксперта, которые помогут вам вернуть силы и жить счастливо.
Как восполнить внутренние ресурсы?
- Нормализовать режим дня и график питания
- Перестать общаться с токсичными людьми
- Научиться отстаивать личные границы в отношениях с людьми
- Уделять внимание хобби
- Медитировать
- Посещать психолога
- Выполнять упражнение «Пять удовольствий» — составьте для себя новое расписание дня, в котором обязательно нужно добавить несколько приятных лично вам занятий. Крайне важно следовать новому распорядку, и тогда, как утверждает специалист, регулярные приятные дела будут положительно сказываться на вашем ментальном состоянии.
*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов