Как правильно ходить в баню: 4 главных совета

Как известно, сколько людей, столько и мнений, и каждый банщик мнит свои методы самыми правильными, но, все же, какие основные правила хождения в баню существуют? Не стоит забывать, что баня — это достаточно сильная нагрузка для организма. Это вы сидите и расслабляетесь, а ваше тело в этот момент пытается справиться с высокой температурой. Поэтому подходить к этой процедуре стоит осторожно и с умом. Однозначно от бани стоит воздержаться людям с заболеваниями сердца, нестабильным давлением и болезнями кожи. Остальным же необходимо запомнить один основной критерий — никакого дискомфорта.

Проветрите баню

Одна из частых ошибок банщиков — чуть ли не забивать дверь в парилку из-за страха упустить жар. На самом деле, из-за высокой температуры в ней начинает перегорать кислород, и если его не обновить, то может появиться головокружение. Поэтому после каждого выхода из парной ее следует проветрить. Не нужно бояться, что баня остынет — хорошо протопленная печь и разогретые камни этого не допустят. Важно помнить, что русская баня славится влажностью, поэтому сидеть в ней как на сковороде не нужно. Соотношение влаги и температуры в бане должно в сумме давать 120, например, температура 80 и влажность 40, или 60 на 60, когда это условие выполняется, баню смело можно считать образцовой. Если стало прохладно — подлейте на камни воды и наслаждайтесь. Если получается полной грудью сделать вдох через нос, то все сделано правильно.

Сколько времени проводить в бане?

В среднем рекомендуется продолжительно сеанса около трех часов. Этого времени достаточно для того, чтобы комфортно для себя и здоровья попариться 5-6 раз длительностью до 15 минут. Но в первый заход нужно себя жалеть. Не пытайтесь сразу просидеть долго, ведь организму нужно адаптироваться к высоким температурам. А еще важно смыть первый пот, но достаточно теплой водой, чтобы поры не закрылись. Перерывы между заходами следует рассчитывать опираясь на свое состояние: заново можно идти в парную, когда ушла усталость, и пульс восстановился. Со второго или третьего захода можно добавлять веники.

А зачем нужен веник?

Можно сказать, что веники в бане — это своеобразный аналог массажа. Для организма они достаточно полезны: они ускоряют кровоток, открывают и прочищают поры, расслабляют мышцы, да и просто после сеанса с вениками человек чувствует себя обновленным. Наибольшую популярность имеют веники из дубовых и березовых веников — это золотая классика. Но разных вариантов веников великое множество: кто-то добавляет в обычный веник пару веток можжевельника для остроты ощущений, а кто-то даже молодую крапиву!

А что пить?

Алкоголь в любом его виде в бане — это табу. Более того, тем, кто накануне хорошо гулял, следует отложить поход в парную. Примерно через сутки после кутежа можно зайти в баню как раз, чтоб помочь организму вывести весь мусор, который выйдет с первым потом. В промежутках между заходами следует чай или травяные сборы. А если вы сладкоежка, то можно добавить в напитки меда, он и вкуса добавит, и пропотеть поможет. Холодную воду пить можно, но только после того, как организм восстановит пульс.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов