Пресс с «кубиками» – мечта многих. С первого взгляда кажется, что она очень трудно осуществима. Однако это заблуждение. О том, как без серьезных физических нагрузок стать обладателем идеального пресса, поведала эксперт.
Нутрициолог и кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу Татьяна Минжуренко отметила, что залогом рельефных «кубиков» и плоского живота является правильное питание с дефицитом калорий. По ее словам, для достижения хорошего результата надо отказаться от фастфуда, копченостей, жвачки и сладкого.
Эксперт объяснила, что именно сладкое и мучное откладываются в виде жира в нижней части живота. Стоит перестать есть и чрезмерно соленую пищу, поскольку из-за нее хочется больше пить, а избыток воды ведет к отекам.
Кроме того, фитнес-тренер добавила, что необходимо следить и за уровнем гормонов в организме, особенно за эстрогеном, даже небольшое повышение уровня которого ведет к накоплению жира на животе. В свою очередь для нормального уровня эстрогена организму нужно достаточное количество кальция и витаминов группы В. Также в укреплении пресса помогут ежедневная ходьба без остановки по 40 минут и употребление пробиотиков для избавления от метеоризма.
Ранее известный кондитер Ренат Агзамов дал полезные советы по снижению веса. Как утверждает знаменитый кулинар, перестать набирать лишние килограммы поможет элементарная формула.