Очень просто: как добиться идеального пресса без спортзала

Нутрициолог и кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу Татьяна Минжуренко отметила, что залогом рельефных «кубиков» и плоского живота является правильное питание с дефицитом калорий. По ее словам, для достижения хорошего результата надо отказаться от фастфуда, копченостей, жвачки и сладкого.

Эксперт объяснила, что именно сладкое и мучное откладываются в виде жира в нижней части живота. Стоит перестать есть и чрезмерно соленую пищу, поскольку из-за нее хочется больше пить, а избыток воды ведет к отекам.

Кроме того, фитнес-тренер добавила, что необходимо следить и за уровнем гормонов в организме, особенно за эстрогеном, даже небольшое повышение уровня которого ведет к накоплению жира на животе. В свою очередь для нормального уровня эстрогена организму нужно достаточное количество кальция и витаминов группы В. Также в укреплении пресса помогут ежедневная ходьба без остановки по 40 минут и употребление пробиотиков для избавления от метеоризма.

Ранее известный кондитер Ренат Агзамов дал полезные советы по снижению веса. Как утверждает знаменитый кулинар, перестать набирать лишние килограммы поможет элементарная формула.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов